薄荷精油散熱降溫,5分鐘舒緩夏天肌膚油膩燥熱感

沁涼

沁涼一夏「四大招」

炙熱的夏天來到,氣溫動不動就飆破35度以上,體感溫度將近40度!只要離開冷氣房,出門一下下就全身濕,汗水不停的流,接踵而來的問題,總是離不開惱人的身體肌膚濕黏、頭皮悶熱、滿身汗味,全身感到不舒服。

夏季氣溫高,在陽光曝曬之下,人體容易流失水分,若沒留意身體狀況並適時補充水份,一不小心就容易產生中暑或熱衰竭的症狀,這是因為在高溫潮濕環境之下,身體產生的熱能遠遠大於排汗的速度,就容易出現熱傷害。

喝水

四大招讓身體散熱、降降溫

夏季高溫時,人體的體感溫度較高,但會隨著所在環境溫溼度、穿著、身體狀況(肥胖者、激烈運動、睡眠不足)等多種因素,所感受到的溫度會有所不同;人體的主要散熱器官是皮膚,因此如何讓身體感受較涼爽舒適,下面就分享四大招讓大家也能散熱降溫吧!

 

◆ 降溫食物聰明吃

o 喝大量的開水:每天喝2000cc~3000cc的水,保持身體內的水份充足
o 多攝取蔬果:取代吃冰,蔬果中(如:蕃茄、西瓜)含大量水份
o 降溫茶飲:喝「苦瓜水、菊花茶」清涼降火氣;喝「綠茶」消暑
o 夏天吃薑:適量吃些薑片、喝薑茶、薑湯,暖胃並讓身體的熱散出
o 清涼食物:綠豆、薏仁、百合、木耳等食物,適合夏天食用

 

◆ 衣著降溫這樣穿

夏天悶熱易出汗,衣著以寬鬆、輕薄為優先,衣料改以棉、麻、亞麻材質衣服為主,因這類植物纖維所製成的布料,擁有優異的吸水性與導熱效果,可以有效吸汗及散熱,而絲質衣物較柔軟、親膚,會比一般材質感到更涼快。

除此之外,夏天衣著的另個新選擇是「機能服飾–涼感衣」,可挑選結合「增加導熱速度」和「通風排汗」兩種原理的涼感衣,也能讓身體感受到相對涼爽些。

 

◆ 不開冷氣也降溫

o 室內空氣流通:利用早、晚涼爽時分,開啟門窗保持空氣流通
o 牆角放盆水:在室內牆角放一盆水,開啟風扇使水份蒸發,達到降溫功效
o 安裝隔熱窗簾:隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線
o 西曬貼隔熱紙:在西曬窗面上,貼上隔熱紙阻絕紫外線和熱輻射
o 避免多電器同時使用:電器都會發出熱量,建議不使用時關閉,減少室內熱源

 

◆ 沐浴降溫這樣做

夏天洗冷水澡、喝冰水,瞬間讓身體感到涼爽、降溫,其實這做法反而傷身體。建議可用溫水沖洗,搭配具有涼感的沐浴清潔用品,例如含有薄荷精油的沐浴、洗髮精。薄荷精油味香清涼宜人,清涼感能讓人感到神清氣爽的活力,舒緩高溫之下的煩躁感。

薄荷精油

薄荷精油】是所有植物中唯一一個,聞到就清涼了,一種直接而來的清爽感,結合清潔成份,在沐浴沖涼之間,不僅淨化全身,體感溫度更顯沁涼。

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