清潔保養三大守則!舒緩私密處不適、減緩異味

私密處癢

姊妹們,妳是私密處易不適族群嗎?

日常私密處清潔與保養的護理,對每位女性來說是一輩子要面對的課題,根據網路調查研究發現,台灣女性有 98% 有私密處的困擾,其中逾 8 成甚至會反覆陷入不適的迴圈,若沒有妥善處理,長期還可能會造成細菌感染,不只造成生理上的難受,讓人坐立難安,甚至影響到日常生活作息。

女性私密處是全身肌膚中角質層最薄的地方,在健康狀態下,女性的陰道內會有優質的乳酸菌叢,維持私密處的弱酸性環境,形成防護屏障,預防私密感染,同時照護泌尿道及陰道;但在生理期、懷孕期、更年期時,體內荷爾蒙變化會造成陰道、泌尿道內酸鹼值及正常菌叢生態改變,使原先天然屏障減弱,導致私密處病菌孳生。除此之外,女性因先天生理構造因素影響,尿道本就比男性來的短,憋尿、忙到沒時間喝水等生活習慣,都會影響私密處的健康。

經痛

姊妹們,私密處清潔保養三大守則,與妳分享

◆ 守則一:日常保養法

o 養成多喝水、多如廁、不久坐、勿憋尿的習慣
o 穿棉質內褲,少穿緊身、不透氣的褲子(牛仔褲、丁字褲)
o 避免壓力過大、時常熬夜、作息不規律
o 生理期間經常更換衛生棉/護墊(可選擇有機棉、可100%分解材質)
o 如廁後衛生紙由前往後擦,避免將肛門細菌帶到陰部
o 健康狀態下可用溫水沖外陰部,再用乾淨毛巾擦乾
o 每日可多次溫水坐浴,一次約8至10分鐘
o 避免使用含殺菌及皂鹼成份的私密清潔用品
o 避免不安全性行為;性行為結束後要上廁所排尿,防止尿道發炎

 

◆ 守則二:飲食保養法

o 平時攝取水份要充足,每日喝水1500至2000cc
o 少吃甜食、油炸、燒烤、刺激性食物、生冷食物、喝冷飲
o 適度攝取蔓越莓、優酪乳、優格,幫助私密處調節平衡

 

◆ 守則三:私密處不適時應避免

o 避免去海邊或泳池戲水、游泳,以免細菌感染而更嚴重
o 若外陰部不適就該避免行房或任何刺激陰部的性活動
若狀況沒有改善的話,記得一定要去看醫生喔!

 

姊妹們!聰明使用私密處清潔用品

女性「私密處」是全身肌膚中角質層最薄,在健康狀態下,可使用溫水輕輕沖洗私密處(熱水對私密處皮膚會太過於刺激),但不要用水或任何清潔劑「灌洗」陰道,若過度清潔產生不適,可能會沖掉有益的菌種,損害自淨能力而產生發炎情況。

根據亞洲區調查顯示,有3/4的亞洲女性有私密肌不適的困擾,但只有44%的民眾使用私密處清潔用品,使用頻率並不高,台灣女性的使用人數比例更少。而一般我們所使用的身體沐浴露、皂類等皆以偏鹼性居多,清洗時可能會滲入陰道而過於刺激造成疼痛,也很容易洗去弱酸性皮脂膜而破壞陰道酸鹼值平衡,進而導致私密處感染。挑選私密處沐浴乳時建議選擇接近膚質酸鹼值,推薦選用【弱酸性無皂鹼含植物成份】的私密處清潔用品來清潔與保養,可避免私密處肌膚的保護膜被破壞。

 

◆ 私密處清潔用品使用時機:

o 私密處出現不適感異味、分泌物多,或不小心抓破外陰部時
o 經期時間較長或性行為次數較頻繁的女性

更多保養小知識:

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